Mobil - London!
Hej!
Nu sitter jag på flygplatsen och åker om ca en timme, woho! Ville bara säga: ha en underbar helg! Det ska minsann jag ha! Om inte planet kraschar eller något men det får vi ju hoppas att det inte gör.
Puss på er, hörs på söndag!
Love,
Embla
Pepp,pepp,pepp
Dricker just nu en smoothie till frukost, en med ananas, banan och mango samt kvarg och mandelmjölk. Gottigt! Jag ska börja dricka mer smoothies på morgonen.
Jag förutspår tyvärr att helgen inte kommer att gå som jag vill det med maten eftersom jag åker med en familjemedlem men jag ska göra mitt bästa. Vi kommer ju iallafall att gå mycket och dessutom när jag kommer så ska jag kickstarta med en fasta och samtidigt börjar jag med 6-veckorsprogrammet. Nu jävlar ska det bli fart i mig när jag kommer hem! Jag är så väldigt, väldigt peppad på detta.
Love,
Embla
Sticker iväg imorgon
Just det,
Det kommer inte bli någon bloggning från och med ikväll eftersom jag sticker hem till mina föräldrar idag och imorgonbitti sticker jag till London! Wooo! Kommer tillbaka på söndag och då kommer jag skriva som vanligt men ingenting under helgen.
Love,
Embla
Hallo!
Godmorgon!
Förlåt att det inte blev något mer bloggande igår men jag träffade ju min kompis efter jobbet och sen blev det att vi åkte hem till henne och då blev det väldigt sent. Maten gick åt helvete, jag åt kaka och en del pizza. PIZZA! Jag ska aldrig mer äta pizza. Helst vill jag aldrig mer äta.. fyfan. Skäms.
Men det hände en väldigt rolig grej igår och det är för det första att min kompis överöste mig med positiva kommentarer om hur duktigt jag är som gått ner och hur fin jag blivit osv, hur kul som helst! Men sen; Hon tycker att jag blivit så duktig på både träning och mat att hon vill att jag ska hjälpa henne och hennes pojkvän att gå ner i vikt. Skriva matschema, träningsschema och tips och allt sånt där.
Jag sa ja direkt! Det ska bli hur kul som helst och det kommer även peppa mig att fortsätta som jag gör! Självfallet kommer dom inte få ett matschema som jag har det med typ 500-1000 kcal. Utan ett uträknat för deras vikt och kropp - osv.
Jättekul! Jag känner mig peppad!
Love,
Embla
Matinspo: Smoothies
Matinspiration: Smoothie
Tjugotredje Maj 04.27
Idag äter jag kvargkesoröra med müsli igen och har nästan precis trillat in genom dörren från morgonpromenaden. Det blev samma runda som jag gjort hela veckan och -107 kalorier.
Innan jag gick och la mig igår så fixade jag en ny app till mobilen, Nike+, eftersom jag har förstått att runkeeper inte visar de rätta kalorierna. Än så länge verkar den bra. Har skrivit in vikt och nu vet jag att det blir rätt, känns säkert. Jag kommer dock använda mig av båda två eftersom jag använt mig av runkeeper så länge nu men då kommer det mest vara för att kunna jämföra med tidigare resultat.
Idag efter jobbet ska jag träffa en kompis i slottsskogen och så ska vi gå samma runda som jag sprang för vårruset. Ska bli trevligt!
Love,
Embla
Matdagbok 120522
Har inte gjort så väldigt mycket sedan jag kom hem.. Jo, jag åt igen för att motverka en hets. Det gick bra och nu är hetssuget helt borta, hurra!
Nu ska jag väl inte göra så väldigt mycket heller, tänkte att jag kunde skriva matdagbok för idag:
IN:
Frukost:
Kvargkesoröra med müsli - 176 kcal
Lunch:
My moment drickyoghurt - 82 kcal
Middag:
Italiensk sallad - 400 kcal
Kväll:
Turkisk lättyoghurt, müsli, honung och mandlar - 259 kcal
TOTALT: 917 KALORIER.
UT:
Morgonpromenad - 126 kcal
Uppvärmning - 50 kcal
TOTALSUMMERING: 741 KALORIER.
Don't reward yourself with food, you're not a dog.
Det blev ett jäkla pass efter jobbet idag! Vi var duktiga och jag fick lära mig en massa dessutom kommer jag ha överdrivet med träningsvärk imorgon. Det ömmar och känns redan nu! Ska bli spännande och se. Sen hade vi tänkt att vi skulle göra detta 1-2ggr i veckan tillsammans. Dvs, att gymma alltså.. med hantlar mest.
Hann springa en liten snabbis på löpbandet också som uppvärmning och det blev -50kcal. Men jag har ingen aning om styrkan så den räknar jag inte.
Efteråt så åt vi tillsammans också, det blev sallad för oss båda. Jag tog en italiens sallad med mozzarella, soltorkade tomater, parmaskinka, majs, quinoa, sallad och lök. 3 gröna oliver också. Den hamnade på ~400 kalorier och det var mitt "unnande" efter träningen.. "Don't reward yourself with food, you're not a dog."
Love,
Embla
Mobil
I senaste iForm tidning finns ett sexveckors träningsschema, för att få en snygg bikinikropp. Den tänkte jag att jag ska börja med på måndag!
Pepp!
Love,
Embla
Frukostar;
Frukostinspiration:
Morgoninlägg
Åh, vilken härlig morgon! Jag har varit ute och gått som jag skulle och det var underbart. Fåglarna visslade och sjöng och det var alldeles tyst förutom någon enstaka taxi som åkte förbi. Luften doftade sommar och den lilla vind som rörde vid mig var nästan varm. Det var underbart!
Så vill jag att varje morgon ska börja, jag ser inte fram emot att gå när det regnar men det blir ett senare problem. ´
Har precis ätit frukost och idag blev det faktiskt den gamla hederliga kvargkesoröran, mums! Hade müsli on top också och just nu ligger jag på +50kcal, inte så fel att börja dagen med det.
Idag efter jobbet ska jag träna med en kompis, han har lovat mig att visa en massa styrkeövningar för överkroppen och dessutom ska jag få ett schema så jag kan träna på mitt gym här hemma. Han är så snäll och det ska bli kul. Ska verkligen ta i sen också, jag vill ha lite mer muskler.
Love,
Embla
Godnatt
Äh, nu svamlar jag. Dags för sängen, vi hörs imorgon!
Love,
Embla
Matdagbok 120521
Efter middagen så gick jag och pojkvän ut på en kort, kort promenad och satte oss på en uteservering och drack läsk. Ca 50 kalorier ytterligare gick jag bort, troligvis mer men vi säger femtio.
Nu ska jag äta mitt sista mål tror jag och det ska nog bli turkisk yoghurt med müsli på. Yes, det får det bli. Så här kommer matdagbok:
IN:
Frukost:
Turkisk yoghurt, honung och solroskärnor - 165 kcal
Lunch:
My moment drickyoghurt - 82 kcal
Middag:
Lax, grönsaker och creme fraiche - 510 kcal
Kväll:
Turkisk yoghurt med müsli - 178 kcal
SUMMA: 935 KALORIER.
UT:
Promenader - 400 kcal
TOTALSUMMERING: 535 KALORIER.
Kommentar:
Hell yeah!
Välkommen hem
Fy satan vilket gött väder det är ute idag! Jag blir alldeles sprallig. Ska snart slänga mig ut på balkongen och sitta där och njuta ett tag tänkte bara att jag skulle uppdatera lite innan.
Dagen på jobbet har gått över förväntan, helt klart! Tog ju med mig flingor, russin, mandlar och en drickyoghurt men jag drack bara drickyoghurten till lunch (82kcal) och sen har jag klarat mig finfint. Älskar när det händer! Nu är jag hungrig men jag har ingen aning om vad jag ska äta så det får vänta.. vänta tills jag har bestämt mig annars slänger jag nog bara i mig lite yoghurt.
Gick också från jobbet in till stan med en arbetskamrat, inte heller så illa! -222 kalorier på det! Hade tänkt att gå ut och springa när jag kom hem från jobbet men energin för det pös ut när jag satt på bussen. Blev helt jättetrött men jag tror den är på väg tillbaka och isf tar jag en tur lite senare ikväll om jag orkar.
Love,
Embla
Min morgon
Idag är det måndag, start på veckan och jag har redan hunnit börja otroligt bra på den!
Jag satte klockan på halv fyra, gick upp och tog på mig mjukisbyxa, tröja och en jacka och sen var det bara att kliva ut ur dörren och möta ett mycket tyst men ljust och fint sverige.
Nåja, jag gick bara en promenad på 20 minuter. Nothing fancy men dock, morgonpromenad före frukosten en måndag! Det trodde jag inte. Jag vill verkligen ha morgonpromenad som vana.
Nu sitter jag och käkar turkisk lättyoghurt med honung och solroskärnor, har precis duschat och tagit på mig kläder så nu är jag nästan fit for fight. Packade lunchlåda igårkväll också så jag tar med mig 20g pauluns superflingor, 1 paket á 14g russin, 10g mandlar och en drickyoghurt jag hittade på affären igår.
Jaha, nu kunde jag inte ladda upp en bild på den. Men det är My moment vanilj (Lindahls) och innehåller 100 ml drickyoghurt och har 82 kcal. Perfekt!
Nu ska jag avsluta för jag känner att det börjar bli lite långt. Vi hörs sen!
Love,
Embla
